L’atelier
Mieux-Dormir
L’objectif de cet atelier
La sophrologie considère le sommeil comme une nécessité vitale, qui fait partie de la globalité de la personne.
Pour cette raison, ce programme tient compte de la personne dans toute son essence – corps, esprit, émotions, valeurs – et dans son existence pendant le jour et la nuit.
Les techniques sophrologiques de ce programme se caractérisent par leur simplicité et leur orientation vers des résultats concrets. L’objectif est de permettre une pratique autonome. Les acquis sont ainsi intégrés dans la vie de tous les jours pour participer activement à la gestion de l’insomnie et ainsi améliorer la qualité de vie sereine et positive.
Programme
1ère séance
Mieux se connaître pour
mieux dormir
2ème séance
Améliorer mes habitudes
de sommeil
3ème séance
Réguler le rythme veille/sommeil
4ème séance
Une affectivité sereine pour mieux dormir
5ème séance
Recommandations posturales pour mieux dormir
Déroulement
Cinq séances d’entrainement en présentiel ou en distanciel d’une durée de 1h30, à raison d’une par semaine.